如何预防肠癌？

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　　如何预防肠癌？

　　因为肠癌的发生与我们的饮食密切相关，相反，饮食在预防肠癌的方法中也占有重要的一环。那么，如何从饮食中预防肠癌呢？

　　让我们一起来具体看看吧。

　　预防肠癌要从改变不良饮食习惯入手

　　1、不能吃太多。请适度。吃多了，容易加重胃肠负担，对胃肠有一定刺激，久而久之容易患肠癌。

　　2、均衡饮食，不要只吃肉不吃菜。饮食主要以清淡、高营养为主，尽量避免高蛋白、高脂肪、高热量等食物。另外吃很多新鲜的水果和蔬菜。

　　3、可以吃很多含有膳食纤维的食物。膳食纤维不仅能促进胃肠道蠕动，还是肠道有益菌的“食粮”，能有效降低肠癌的发生概率。在日常生活中，全谷物、豆类、果蔬中的膳食纤维含量最高。

　　4、也可以多吃乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等。许多报告特别指出，含钙较多的乳品在预防大肠癌中起着很大的作用。

　　5、硒是公认的具有抗癌作用的微量元素，像硒含量高的食物地区，得大肠癌的概率应该相当低。有研究表明，如果每天能补充200μg硒，就能有效降低大肠癌的发生率。在日常生活中，海洋食品、动物肝肾、肉类、谷物、坚果等食物中硒的含量较高。

徐克成教授