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- 全网发布：02-22 09:06 发表者：伍
前列腺癌的预防从健康生活开始
前列腺癌的预防从健康生活开始
前列腺癌是男性前列腺的恶性肿瘤，其发病率有明显的地理和种族差异。是欧美等发达国家和地区男性zui常见的恶性肿瘤，其死亡率居各种癌症第二位，我国虽然发病率低于西方国家，但近年来呈快速上升趋势。
预防前列腺癌要从健康的生活开始
1、保持健康体重，坚持锻炼，适量运动量。
2、减少高脂肪饮食。高脂饮食会导致体内雄激素升高，增加前列腺癌的发病率。尽量选择低脂食物，适当减少红肉(猪、羊、牛)等食物的摄入，猪、牛、羊等瘦肉每周摄入量低于500g，可替代禽类、鱼贝类等白肉。少吃脂肪多的食物，如肉皮、肥肉、油炸食品等，减少食用油、人造黄油和冰淇淋的量。
3、增加植物源食物摄入。富含多种蔬菜、水果、豆类和粗加工淀粉的主食，建议以营养适宜的植物性食物为主，每天至少吃400g不同的果蔬，应选用多种深色果蔬。多吃加热过的西红柿和西红柿制品。世界jie癌症研究基金(WCRF)专业jia小组认为，含有番茄红素的食物、含有硒、硒的食物很有可能有助于预防前列腺癌。番茄红素广泛存在于番茄、西瓜、木瓜、葡萄柚等蔬菜和水果中，是一种脂溶性胡萝卜素。研究表明，加工和加热后的番茄，番茄红素被人体利用的程度显著高于生番茄。动物肝、海产品、全麦谷类、蘑菇、大蒜等食物富硒，可适量多吃。
4、戒烟戒酒。熬夜吸烟是引起前列腺癌的高发因素，熬夜会降低机体免疫力，促进前列腺癌的发生；香烟含有很多有害物质，经常接触会促进癌细胞在体内的生长。因此，应远离烟酒，避免不利因素。
5、加强食品安全保障。亚硝酸盐、黄曲霉毒素、苯并芘等物质已被证实具有明确的致癌作用，这些物质主要存在于盐渍、霉菌、烧烤类及加工流程过多的食物中。因此，生活中咸鱼培根、加工肉、发霉的食物要少吃或不吃大米、花生、土豆、烧焦的食物。
总之，保持适宜的体重、坚持运动、保持合理的食谱成分、不吸烟、不喝酒、限制脂肪摄入、不吃垃圾食品对预防前列腺癌有一定的作用。
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